不管你是健身小白还是健身大佬,都应该知道蛋白粉在健身的重要性。那么蛋白粉哪个牌子好呢?下面小编跟大家介绍一下健身蛋白粉哪个牌子好用,一起看看吧。

一、蛋白粉种类介绍

首先市场上有名的蛋白粉品牌就那么多,国外的主要是肌肉科技、欧普特蒙、诺特兰、美瑞克斯和广为流传的超低价熊猫蛋白粉,国内的主要是汤臣倍健、康比特等。我不对以上品牌进行质量评判,但从蛋白粉的主要作用来看,健身买蛋白粉,说白了就是为了获得更优质的蛋白质。市面上卖的蛋白粉主要是乳清蛋白,其他什么大豆蛋白啊鸡蛋清啊都是噱头,不要被忽悠了,花乳清蛋白粉的价钱买个大豆蛋白粉。
动物蛋白应来自家禽、牲畜和鱼类,如肉、蛋和牛奶。其蛋白质成分以78-85%的酪蛋白为主,可以被成年人更好地吸收和利用。更重要的是,动物蛋白具有完整的必需氨基酸,而植物蛋白缺乏某些必需氨基酸。例如,植物蛋白缺乏免疫球蛋白,谷物中相对缺乏赖氨酸。植物蛋白的消化和吸收比动物蛋白差。动物蛋白相对来说更符合人类的营养结构,其蛋白质种类和结构更接近人体的蛋白质结构和数量,一般都含有人体必需的八种氨基酸(尤其是蛋制品和乳制品),所以动物蛋白的营养价值比植物蛋白高。

二、乳清蛋白粉哪个牌子好

1、肌肉科技

肌肉科技是美国最知名的运动营养品牌之一,其代言人包括乔-卡特、菲尔-希斯、德克斯特-杰克逊和其他过去的奥运冠军。在美国健身市场上,Muscletech代表了最高质量的象征。肌肉科技有高性能系列、黑金浓缩系列、特纯系列等。肌肉科技公司的减脂产品Elite Fat Killer系列(Hydroxycut)和Ortho-Nitrogen Protein(Nitrotech)都曾连续多年获得美国该类产品的销售冠军头衔。

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自己喝过肌肉科技蛋白粉有五桶左右,肌肉科技的蛋白粉口感总体来讲比较甜,不建议用牛奶冲,因为会更甜!价格方面比较贵,口味个人更喜欢巧克力味。

2、欧普特蒙

欧普特蒙是由托尼和迈克尔-卡斯特罗兄弟在1986年创立的卡斯特罗健康经销商公司。自1987年以来,欧普特蒙一直专注于开发和生产高质量的营养产品。2002年,欧普特蒙严格的质量控制体系使其产品获得了2002年AIB的最高质量认证,经过22年在运动营养品市场上的成功营销,特别是其 “ON Gold Standard 100% Whey “这一市场上最受欢迎的产品,卡斯特罗兄弟已经能够发展自己的品牌。经过22年在运动营养品市场的成功营销,特别是其旗舰产品 “ON Gold Standard 100% Whey “的流行,卡斯特罗兄弟决定将公司出售给国际奶酪和国内食品原料生产商格兰比亚。

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欧普特蒙的增肌粉和蛋白粉小编都有喝过,欧普特蒙的蛋白粉第一感觉是细腻,溶解度非常好,口感也是偏清淡不会甜腻腻的。口味方面小编推荐椰子巧克力味,那是真的好喝呀!价格方面也是中上游。

3、熊猫Myprotein

熊猫Myprotein于2004年在英国成立,是一家专业的运动营养品制造商和营销商,专注于运动营养补充剂和保健品。主要产品包括蛋白质粉,乳清蛋白,维生素,氨基酸,鱼油,微量元素补充剂,能量补充剂,膳食补充剂和健身配件。,在短短十几年内迅速成长为一个运动营养品牌,目前已成为世界领先的运动营养品牌之一。

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2.2磅乳清 MyProtein熊猫蛋白粉增健肌粉乳清蛋白质粉营养粉健身 (210元)

熊猫这个品牌作为口粮蛋白粉是最合适的,因为它价格低,最近在喝我买的原味,现在没有了。闻起来是奶香味的饮料,喝起来很浓,如果在淡一点就完美了,价格很低,性价比应该算是最高的之一了。原味还含有谷氨酰胺和支链氨基酸。

三、蛋白粉的使用方法

乳清蛋白粉的用法。每天补充60克或更多的乳清蛋白(要根据营养成分表统一转化为蛋白质),并在饭前食用,以取代部分正餐。例如,你可以将早餐和一餐正餐减半,同时在餐前补充30克乳清蛋白。杯装蛋白粉有运动代餐的效果。

训练计划:

每周至少训练3次,每次不超过2小时。进行阻力训练并增加有氧训练。通过阻力训练增加肌肉,通过有氧训练燃烧脂肪。阻力训练以腿部、背部、胸部等部位的训练为主,建议负荷为1-6RM,建议采用控制让步法来增加肌肉。有氧训练以慢跑、游泳为主,运动时间不少于30分钟。如果身体条件允许,还可以做一些如BURPEE、HIIT等高强度训练。

以上就是今天小编为大家整理的蛋白粉哪个牌子好,以及健身蛋白粉哪个牌子好用等问题的解答了,希望对健身小白有所帮助。